Aguacates

Aguacates. No son tan malos como se cree para la dieta. Los aguacates son muy válidos para bajar de peso. Son ricos en fibra y grasas saludables. Pueden ser un plato en si mismo con un poco de vinagre y sal, para hacer una salsa o como acompañamiento para una carne. Sin abusar, pero sin…

Dormir la siesta

Dormir la siesta. Algo tan español y tan sano a la vez. El dormir quita el hambre. Así que por la tarde, si puedes duerme un poco, aunque sean sólo unos minutos y así te despertarás sin hambre y podrás comer un merienda saludable. Evitarás la tentación de algo malo si tienes mucha hambre.

Hablar

Hablar. Comparte tus objetivos de pérdida de peso con sus amigos y familiares. Que vean que buscas un cambio positivo en tu vida y pide su apoyo. Hablar te ayudará a mejorar tu propia motivación. Saber que esperan algo de ti es un gran motor. 

Vinagretas

Vinagretas. Hoy en día venden muchos aliños para ensaladas preparados con extra de aceite, grasas o sal. O le echamos nosotros demasiado aceite cuando aliñamos la ensalada en casa, que es bueno, pero sin pasarse. Lo mejor es que te la hagas tú mismo antes, con una parte de agua, media de aceite, más otra…

Yoga

Yoga, puede ser relajante, pero también puedes hacer ejercicio mientras lo haces. Una hora de yoga puede quemar hasta 350 calorías.

Bocadillos de dieta

Bocadillos. Pasa de la mayonesa y el queso para ahorrar 250 calorías de un sándwich o bocadillo de restaurante o en casa. La mostaza le da muchas menos calorías y buen sabor. Si te lo haces en casa, la lechuga, rucola o espinacas les quedan muy bien y rellenan sin calorías. ¡Pruébalo! Los panes integrales…

Snacks de verano

Snacks de verano. Para evitar caer en la tentación de los helados. Congela uvas o fresas para tener un snack congelado para cuando tengas calor y te apetezca algo fresco. Llena los huecos de la cubitera de hielo con yogur griego con alguna fruta roja y verás que helados más ricos y más sanos.

Sin sobras

Sin sobras. Si haces un plato en la olla y cuando lo sirves, ha sobrado algo de comida en la olla. Coge ese excedente y antes de sentarte a la mesa, mételo en un tupper y al congelador. Que no comas pensando que ha sobrado comida, para no caer en la tentación repetir. Si sabes…

Beber del frigorífico

Bebe el agua muy fría. Con hielo o directamente del frigorífico. El agua cuando sale de nuestro cuerpo está a 37 grados. La diferencia de temperatura de cuando entra a cuando sale la tenemos que aportar nosotros. Es decir que gastamos energía para calentar el agua desde el frío a la temperatura de nuestro cuerpo…

Quinoa, el cereal mágico

Come ensaladas de Quinoa. Es un cereal poco conocido en España, pero seguro que en el herbolario lo puedes encontrar. Es un cereal que tiene un montón de propiedades, sobre todo contiene muchas proteínas. No es un producto light, pero si te gusta el arroz, es un muy buen sustituto más ligero y saludable. Tiene…